KURZ TĚLO BEZ BOLESTI

KURZ VHODNÝ PRO MUŽE I ŽENY

  • Trápí vás bolest zad, bolest kolene, kyčlí nebo ramene?
  • Cvičíte pravidelně, ale potřebujete se prot´áhnout a zlepšit provedení cviků?
  • Chtěli byste začít cvičit, ale máte strach, abyste si při cvičení neublížili?
  • Většinu dne prosedíte nebo stojíte a potřebujete kompenzaci?

Je tu pro vás kurz TĚLO BEZ BOLESTI.

Během 12 týdnů se naučíte jak správně dýchat, jak můžete cvičit během všedního dne, jak kompenzovat časté sezení či jak zlepšit výkon při silových trénincích.

Naučíte se cviky na židli do kanceláře, cviky při dlouhém stání, jak se správně protahovat či základní cviky a jejich časté chyby.


Těším se na vás Mahoj

O kurzu "TĚLO BEZ BOLESTI"

Jak cvičit během všedního dne

Naučíme se, jak správně sedět, stát i chodit. Jak můžete cvičit, i když na cvičení nemáte čas.

Zdravá záda a hrudní páteř

Jak ulevit zádům při dlouhodobém sezení nebo stání. Kde záda začínají a kde končí. Proč je důležitá hrudní páteř.

Dech a střed těla

Jak si pomoci dechem k lepšímu postavení páteře nebo lepším výkonům při cvičení. Jak dech může ovlivnit střed těla a na co si dávat pozor při jeho posilování.

Protahování

Proč je důležité protahování a jaká místa je dobré protahovat.

Uvolnění stresu a relaxace

Naučíme se relaxovat a uvolnit se. Snížíme stres a nabereme potřebnou energii.

Kde probíhá kurz:

Kurzy probíhají v Local Gymu. Adresa: U Výstaviště 1565/2, 370 05, České Budějovice

CENA KURZU

Kurz TĚLO BEZ BOLESTI

Celý kurz obsahuje 12 lekcí + 2 náhrady

2600 Kč

Jednorázový vstup

Pokud si občas chceš přijít zacvičit v kolektivu

250 Kč

Náhrada (13. a 14.lekce)

Absolvuješ všech 12 lekcí bez absence a chceš přijít i na náhrady

100 Kč

Jednorázový vstup TĚLO BEZ BOLESTI

Po přihlášení Ti přijde e-mail s dalšími informacemi

Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním údajů podle platné legislativy a zásady ochrany osobních údaj. Přečíst zde.

POHYBEM KE ZDRAVÉMU TĚLU

JAK SE CVIČÍ S MAHOJ

Dech a správné nastavení

Naučíme se správně dýchat, jak nastavit správně tělo a páteř, ať v práci nebo při cvičení. Cviky vhodné při čekání na zastávce nebo do kanceláře.

Kyčle a ramena

Jak dostat kyčle a ramena do jedné roviny. Proč naše tělo má rádo linie a jaké v těle máme.

Hledání příčiny a cviky do všedního dne

Pokud někde něco bolí, většinou není  příčina v bolestivém místě. Pokusíme se příčinu najít a upravit naše všední stereotypy.

Střed těla

Střed těla není jenom břicho, ale i záda, bránice a pánevní dno. Zaměříme se na vnitřní svaly, které nejsou vidět, ale jsou velice důležité.

Vědomý pohyb i nevědomý pohyb

Chci, abyste se naučili dělat cviky vědomě. Vědět, co cítit máte a co ne. Proč provádím zrovna tento cvik a co vše to může v těle ovlivnit. Ale zároveň nastavit tělo tak, aby při běžných činnostech fungovalo správně i bez toho, abychom na to museli myslet.

Jen tak si hrát

Do každé lekce přidávám hry pro zlepšení koordinace, motoriky nebo jen procvičíme náš mozek. Protože hrát si je důležité v každém věku.