Jak cvičit během všedního dne

Naučíme se, jak zařadit pohybové prvky do běžného života. Jak můžete cvičit, i když na cvičení nemáte čas.

Zdravá záda a hrudní páteř

Jak ulevit zádům při dlouhodobém sezení nebo stání. Kde záda začínají a kde končí. Proč je důležitá hrudní páteř.

Dech a střed těla

Jak si pomoci dechem k lepšímu postavení páteře nebo lepším výkonům při cvičení. Jak dech může ovlivnit střed těla a na co si dávat pozor při jeho posilování.

Mobilita

Proč je důležitá mobilita a na jaké místa se zaměřit.

Uvolnění stresu a relaxace

Naučíme se relaxovat a uvolnit se. Snížíme stres a nabereme potřebnou energii.

Hravost

Proč je důležité si hrát, jak cvičit svaly i mozek pomocí her.

Cvičení během všedního dne

Jak můžete cvičit i během dne, kdy není na "cvičení" čas? Jaké cviky lze provádět při čištění zubů nebo při vaření?

Břicho a správné postavení páteře

Jak se správně narovnat a co znamená ploché bříško. Které cviky jsou na břicho vhodné a které nikoliv. Kde břicho začíná a kde končí.

Dech a zdravá záda

Zaměříme se na váš dech, aby byl přirozený a pro tělo prospěšný.

Co vše můžeme udělat pro zdravá záda.

Pánevní dno

Co to je, z čeho se skládá. Jak se dá cvičit a jak zrelaxovat. Vše se naučíme a zjistíme, kam se můžete posunout.

Relaxace a meditace

Relaxační cvičení může pomoci uvolnit napětí a snížit stres. Naučíme se meditovat a nabrat energii.

Jen tak si hrát:

Budeme si hrát a u toho zjistíme, jakou máme stabilitu, koordinaci, propojení levé a pravé hemisféry a hlavně zapomene na starosti všedního dne.