"POHYB JE RADOST"
MÁMO, TÁTO, CVIČÍME
NOVINKA od února 2026
Kurz určený pro rodiče (prarodiče) a jeho dítě (5 - 15 let)
Pojďte si zacvičit společně se svým dítětem. Společně strávený čas, aktivně, motivujete se k pohybu vzájemně, protože pohyb je radost.
Cvičíte dohromady, samostatně nebo hrajete různé pohybové hry.
Posilování, koordinace, výzvy pro dospělé i pro děti. Makat budou všichni.
Mahoj
POBYT PRO ŽENY - 10. - 12.4.2026 - Apartmány Červený dvůr
Pro přihlášení klikni sem a užij si s námi 3 dny pohybu, pohody, klidu, dobrého jídla a relaxace.
Cvičící pobyt pro mámy a děti 2026
Chceš si užít 4 dny plné pohybu, her ve společnosti tvých dětí?
Jídlo zajištěno, ubytování také a program bude nabir´tý, takže nudit se nebudeš.
Přidej se k nám. Předběžné přihlášky na pobyt s dětmi.Kapacita je omezena.
AKTUÁLNÍ NABÍDKA únor - červen 2026
- ROVNÁ A PEVNÁ - kurz určený pro ženy
- HRAVĚ A ZDRAVĚ (DNS FIT KID) - kurz pro děti 5 - 10 let
- MÁMO, TÁTO, CVIČÍME - NOVINKA - kurz pro rodiče i děti
KURZ PRO DĚTI - hravě a zdravě - DNS FIT KID
Kurz HRAVĚ A ZDRAVĚ - DNS FIT KID je cvičení pro děti 5 - 10 let, lekce jsou inspirované konceptem DNS (dynamická neuromuskulární stabilzace) podle prof. Koláře. Jde o zdravotní formu cvičení, jejíž cílem je nácvik správných pohybových stereotypů a jejich přenesení do veškerých pohybových aktivit dětí.
Pohybový kurz HRAVĚ A ZDRAVĚ učí děti vnímat své tělo, hrát si a u toho se hýbat.
Vhodné pro aktivní děti, které sportují, ale i pro děti méně aktivní, které potřebují kompenzovat častější sezení.
Každý ČTVRTEK:
14:45 - 15:45 - 5 - 10 let
OMEZENÁ KAPACITA NA 10 DĚTÍ V KURZU
#jen tak si hrát protože POHYB JE RADOST.
KURZ PRO ŽENY - ROVNÁ A PEVNÁ
- Středa 19:00 - 20:00 - ROVNÁ a PEVNÁ
Kurz se skládá z 16 lekcí od února do června. V tuto chvíli středa OBSAZENO - při větším zájmu bude otevřen další kurz - můžeš se přihlásit nezávazně.
Zkusíme prozkoumat svůj dech, zpevníme svaly a čeká vás i relaxace na konci každé lekce.
Cena kurzu - 3400,- (16 lekcí)
Nezapomeň se včas přihlásit.
Maximální kapacita kurzu je omezena.
Mahoj
#jen tak si hrát protože POHYB JE RADOST.
O kurzu "PEVNÁ A ROVNÁ"
Cvičení během všedního dne
Jak můžete cvičit i během dne, kdy není na "cvičení" čas? Jaké cviky lze provádět při čištění zubů nebo při vaření?
Břicho a správné postavení páteře
Jak se správně narovnat a co znamená ploché bříško. Které cviky jsou na břicho vhodné a které nikoliv. Kde břicho začíná a kde končí.
Dech a zdravá záda
Zaměříme se na váš dech, aby byl přirozený a pro tělo prospěšný.
Co vše můžeme udělat pro zdravá záda.
Pánevní dno
Co to je, z čeho se skládá. Jak se dá cvičit a jak zrelaxovat. Vše se naučíme a zjistíme, kam se můžete posunout.
Relaxace a meditace
Relaxační cvičení může pomoci uvolnit napětí a snížit stres. Naučíme se meditovat a nabrat energii.
Jen tak si hrát:
Budeme si hrát a u toho zjistíme, jakou máme stabilitu, koordinaci, propojení levé a pravé hemisféry a hlavně zapomene na starosti všedního dne.
O kurzu "PEVNOST A PRUŽNOST"
Jak cvičit během všedního dne
Naučíme se, jak zařadit pohybové prvky do běžného života. Jak můžete cvičit, i když na cvičení nemáte čas.
Zdravá záda a hrudní páteř
Jak ulevit zádům při dlouhodobém sezení nebo stání. Kde záda začínají a kde končí. Proč je důležitá hrudní páteř.
Dech a střed těla
Jak si pomoci dechem k lepšímu postavení páteře nebo lepším výkonům při cvičení. Jak dech může ovlivnit střed těla a na co si dávat pozor při jeho posilování.
Mobilita
Proč je důležitá mobilita a na jaké místa se zaměřit.
Uvolnění stresu a relaxace
Naučíme se relaxovat a uvolnit se. Snížíme stres a nabereme potřebnou energii.
Hravost
Proč je důležité si hrát, jak cvičit svaly i mozek pomocí her.
Mahojské momentky
Online rezervace na jednorázový vstup
Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.
O mně
Jmenuji se Markéta Hojdánková, jsem trenérka a máma dvou kluků. Učím lidi, že pohyb není za trest, ale POHYB JE RADOST.
Učím rodiče, jak se mohou hýbat s dětmi, jak se moohu hýbat sami a jak mohou cvičit jejich děti samostatně.
Při lekcích využívám hru jako důležitý prvek tréninku. Pro dospělé je to vystoupení z konfortní zóny nebo uvolnění od všedních starostí. Pro děti je to přirozenost, kde je zapojen určitý pohyboý vzorec.
#jentaksihrát
Jsem certifikovaný trenér DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace od prof. Pavla Koláře) Prvky DNS využívám ve skupinových lekcích a v individuálních konzultacích. Ale využívám i mnoho jiných principů.
#pohybemkezdravémutělu
V Českých Budějovicích organizuji kurzy:
ROVNÁ A PEVNÁ- kurz pro ženy
HRAVĚ A ZDRAVĚ (DNS FIT KID) kurz pro děti 5 - 9 let a 8 - 12 let
Dále vedu MÁMO, DÝCHEJ, lekce určené pro maminky, cvičíme pod širým nebem v parku Stromovka za doprovodu dětí. POUZE v letních měsících.
A pořádám cvičící pobyty - S DĚTMI i SINGLE
Narovnat - nadechnout - usmát se
Mahoj
Chceš se na něco zeptat? Vyplň formulář níže.
NAROVNAT - NADECHNOUT - USMÁT SE
Kontakt
Markéta Hojdánková
Kde cvičím
- park Stromovka
- Local Gym
U Výstaviště 1565/2, České Budějovice, 37005
Telefon
+420 721 864 325
marketahojdankova@gmail.com