Kurzy od září
"POHYB JE RADOST"
AKTUÁLNÍ NABÍDKA LÉTO
- MÁMO, DÝCHEJ. - prázdninové lekce pro maminky za doprovodu dětí pod širým nebem
- VENKOVNÍ ROVNÁ A PEVNÁ - venkovní lekce zaměřené na celé tělo pro ženy
- LETNÍ ROVNÁ A PEVNÁ - kurz určený pro ženy, letní udržovačka
- ROVNÁ A PEVNÁ - PŘIHLÁŠKY ZDE - kurz určený pro ženy
- HRAVĚ A ZDRAVĚ (DNS FIT KID) - kurz pro děti 5 - 8 let a 8 - 12 let (od září 2025)
KURZ PRO ŽENY - ROVNÁ A PEVNÁ
- Pondělí 19:00 - 20:00 - ROVNÁ A PEVNÁ LEVEL I.
- Středa 19:00 - 20:00 - ROVNÁ a PEVNÁ LEVEL II.
Kurz se skládá z 16 lekcí od září do ledna.
Zkusíme prozkoumat svůj dech, zpevníme svaly a čeká vás i relaxace na konci každé lekce.
Pondělní lekce jsou pomalejší, určené por začátečníky či pro někoho, kdo se volnější tempo.
Středeční lekce jsou určené pro pokročilejší ženy, ale o relaxaci nepřijdete.
Možnost chodit dvakrát týdně = v pondělí se s lekcí seznámíš, ve středu vyzkoušíš znovu.
Cena kurzu - 3400,- (pololetí)
Nezapomeň se přihlásit.
Maximální kapacita kurzu je 12 žen.
Mahoj
#jen tak si hrát protože POHYB JE RADOST.
O kurzu "PEVNÁ A ROVNÁ"
Cvičení během všedního dne
Jak můžete cvičit i během dne, kdy není na "cvičení" čas? Jaké cviky lze provádět při čištění zubů nebo při vaření?
Břicho a správné postavení páteře
Jak se správně narovnat a co znamená ploché bříško. Které cviky jsou na břicho vhodné a které nikoliv. Kde břicho začíná a kde končí.
Dech a zdravá záda
Zaměříme se na váš dech, aby byl přirozený a pro tělo prospěšný.
Co vše můžeme udělat pro zdravá záda.
Pánevní dno
Co to je, z čeho se skládá. Jak se dá cvičit a jak zrelaxovat. Vše se naučíme a zjistíme, kam se můžete posunout.
Relaxace a meditace
Relaxační cvičení může pomoci uvolnit napětí a snížit stres. Naučíme se meditovat a nabrat energii.
Jen tak si hrát:
Budeme si hrát a u toho zjistíme, jakou máme stabilitu, koordinaci, propojení levé a pravé hemisféry a hlavně zapomene na starosti všedního dne.
KURZ PRO DĚTI - hravě a zdravě - DNS FIT KID
Kurz HRAVĚ A ZDRAVĚ - DNS FIT KID je cvičení pro děti 5 - 8 let a 8 - 12 let, lekce jsou inspirované konceptem DNS (dynamická neuromuskulární stabilzace) podle prof. Koláře. Jde o zdravotní formu cvičení, jejíž cílem je nácvik správných pohybových stereotypů a jejich přenesení do veškerých pohybových aktivit dětí.
Pohybový kurz HRAVĚ A ZDRAVĚ učí děti vnímat své tělo, hrát si a u toho se hýbat.
Vhodné pro aktivní děti, které sportují, ale i pro děti méně aktivní, které potřebují kompenzovat častější sezení.
Každý ČTVRTEK:
14:45 - 15:45 - 5 - 8 let
16:00 - 17:00 - 8 -12 let
OMEZENÁ KAPACITA NA 10 DĚTÍ V KURZU
#jen tak si hrát protože POHYB JE RADOST.
LETNÍ KURZY
MÁMO, DÝCHEJ.
Venkovní lekce určené pro maminky s dětmi. Maminky cvičí pod širým nebem za doprovodu svých dětí.
Během prázdnin v úterý 10:00 - 11:00.
Těšíme se na vás.
Venkovní ROVNÁ A PEVNÁ
Pojďte si užít hezkého počasí, přírody a pohybu. Červenec až srpen, úterý 19 - 20.Jednorázové lekce pro ženy v parku Stromovka.
Budeme chodit, cvičit, možná trošku skákat. Posilovat, hledat stabilitu, procvičovat mobilitu. Budeme si hrát.
Pohyb je radost.
Sleduj mě na FB a přihlaš se na lekci, ať jsi v pohybu i během léta.
Mahoj
O kurzu "PEVNOST A PRUŽNOST"
Jak cvičit během všedního dne
Naučíme se, jak zařadit pohybové prvky do běžného života. Jak můžete cvičit, i když na cvičení nemáte čas.
Zdravá záda a hrudní páteř
Jak ulevit zádům při dlouhodobém sezení nebo stání. Kde záda začínají a kde končí. Proč je důležitá hrudní páteř.
Dech a střed těla
Jak si pomoci dechem k lepšímu postavení páteře nebo lepším výkonům při cvičení. Jak dech může ovlivnit střed těla a na co si dávat pozor při jeho posilování.
Mobilita
Proč je důležitá mobilita a na jaké místa se zaměřit.
Uvolnění stresu a relaxace
Naučíme se relaxovat a uvolnit se. Snížíme stres a nabereme potřebnou energii.
Hravost
Proč je důležité si hrát, jak cvičit svaly i mozek pomocí her.
Mahojské momentky
Online rezervace na jednorázový vstup
Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.
O mně
Jmenuji se Markéta Hojdánková, jsem trenérka se zaměřením na zdravý pohyb. Protože pohyb má být radost.
Jsem certifikovaný trenér DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace od prof. Pavla Koláře) Prvky DNS využívám ve skupinových lekcích a v individuálních konzultacích.
#pohybemkezdravémutělu
V Českých Budějovicích organizuji kurzy:
ROVNÁ A PEVNÁ- kurz zaměřený na ženské tělo a
HRAVĚ A ZDRAVĚ (DNS FIT KID) kurz pro děti 5 - 9 let a 8 - 12 let
PEVNOST A PRUŽNOST - PRO MUŽE I ŽENY kompenzace všedního dne.
Dále vedu MÁMO, DÝCHEJ, lekce určené pro maminky, cvičíme pod širým nebem v parku Stromovka za doprovodu dětí.
Učím tělocvik HRAVĚ A ZDRAVĚ v soukromé škole.
A pořádám cvičící pobyty - S DĚTMI i SINGLE
Narovnat - nadechnout - usmát se
Mahoj
Chceš se na něco zeptat? Vyplň formulář níže.
NAROVNAT - NADECHNOUT - USMÁT SE
Kontakt
Markéta Hojdánková
Kde cvičím
- park Stromovka
- Local Gym
U Výstaviště 1565/2, České Budějovice, 37005
Telefon
+420 721 864 325
marketahojdankova@gmail.com