ROVNÁ A PEVNÁ leden - květen
1/ Pondělí 19:00 - 20:00 ROVNÁ a PEVNÁ I.
2/ Středa 18:45 - 19:45 ROVNÁ a PEVNÁ II.
3/ Pondělí + Středa - kdo chce chodit cvičit 2x týdně
Kurz se skládá z 15 lekcí od ledna až do května. Lekcí bude celkem 15 + 2 náhradní.
Pokud odchodíš všech 15 a budeš chtít přijít na 16. a 17. lekci - platíš pouze 100 Kč za lekci.
Na lekcích se budeme soustředit na správné provedení cviků, objevíme svaly o kterých jsme ani nevěděli. Zlepšíme stabilitu, mobilitu, koordinaci a sílu. Společně se budeme protahovat a uvolňovat.
Naučíme se trošku anatomie a budeme na své tělo koukat v souvislostech.
Budeme si taky hrát, propojovat obě hemisféry¨, smát se, u toho a nemyslet na nic. Občas procvičíme i mozek a pohyb budeme dělat vědomý, ale i nevědomý.
JEN TAK SI HRÁT
Moc se na Tebe těším
Mahoj
Cena kurzu
Kurz ROVNÁ a PEVNÁ
Celý kurz obsahuje 15 lekcí + 2 náhrady
3300 Kč
Kurz ROVNÁ a PEVNÁ pondělí i středa
Možnost chodit cvičit 2x týdně. Pondělí i středa stejné téma lekce - pondělí pomalejší tempo, středa náročnější provedení cviků.
Celý kurz 30 lekcí + 4 náhrady poslední 2 týdny
6000 Kč
Jednorázový vstup
Pokud si občas chceš přijít zacvičit v kolektivu
250 Kč
Náhrada (16. a 17.lekce)
Absolvuješ všech 12 lekcí bez absence a chceš přijít i na náhrady
100 Kč
ROVNÁ A PEVNÁ I.
Pondělní kurz je určen pro ženy, které chtějí cvičit v pomalejším tempu.
Je určen začátečnicím či ženám, které chtějí cvičit v pomalejším tempu
Pokud nemáš za sebou žádný kurz se mnou, doporučuji zvolit tento pondělní kurz.
ROVNÁ A PEVNÁ II.
Kurz je určen pouze pro ženy, které se mnou absolvovaly některý z kurzů. Tempo je rychlejší a provedení cviků je náročnější či je zvoleno větší počet opakování.
Vyhovuje Ti více středa? Ale nebyla si na žádném kurzu? Přihlaš se ke mně na INDIVIDUÁL a potom se můžeš na II. přihlásit.
ROVNÁ A PEVNÁ DUO
Chceš cvičit 2x týdně? Přihlaš se na pondělní i středeční kurz. Lekce v týdnu na sebe vždy navazují. V pondělí se naučíš základní cviky, vyzkoušíš se pomalejší tempo. Ve středu si ukážeme náročnější pozice a pojedeme v rychlejším tempu.
Kurz DUO - VHODNÉ PRO POKROČILÉ i ZAČÁTEČNÍKY
Závazná přihláška
ROVNÁ A PEVNÁ
Po odeslání přihlášky Vám dorazí e-mail s dalšími informacemi
Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním údajů podle platné legislativy a zásady ochrany osobních údaj. Přečíst zde.
POHYBEM KE ZDRAVÉMU TĚLU
JAK SE CVIČÍ S MAHOJ
Dech a správné nastavení
Naučíme se správně dýchat, jak nastavit správně tělo a páteř, ať v práci nebo při cvičení. Cviky vhodné při čekání na zastávce nebo do kanceláře.
Kyčle a ramena
Jak dostat kyčle a ramena do jedné roviny. Proč naše tělo má rádo linie a jaké v těle máme.
Hledání příčiny a cviky do všedního dne
Pokud někde něco bolí, většinou není příčina v bolestivém místě. Pokusíme se příčinu najít a upravit naše všední stereotypy.
Střed těla
Střed těla není jenom břicho, ale i záda, bránice a pánevní dno. Zaměříme se na vnitřní svaly, které nejsou vidět, ale jsou velice důležité.
Vědomý pohyb i nevědomý pohyb
Chci, abyste se naučili dělat cviky vědomě. Vědět, co cítit máte a co ne. Proč provádím zrovna tento cvik a co vše to může v těle ovlivnit. Ale zároveň nastavit tělo tak, aby při běžných činnostech fungovalo správně i bez toho, abychom na to museli myslet.
Jen tak si hrát
Do každé lekce přidávám hry pro zlepšení koordinace, motoriky nebo jen procvičíme náš mozek. Protože hrát si je důležité v každém věku.
Momenty z kurzu ROVNÁ A PEVNÁ I.
CHCI INFORMACE O KURZECH
Vyplňte formulář, poté Vám přijde e-mail s dalšími informacemi.
Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním údajů podle platné legislativy.
Přečíst zásady ochrany osobních údajů