"POHYB JE RADOST"

Pobyt pro mámy a děti - STAŇ SE HRDINOU

🗓️ 8.–11. června 2025 | 🏡 Penzion Keramika

Chceš si odpočinout, zacvičit si a zároveň být se svým dítětem?
Přesně pro tebe je tady MAHOJ pobyt pro mámy a děti.

Čekají tě:

  • 💙 dopolední, odpolední a večerní cvičení s ohledem na ženské tělo

  • 👶 zábavný program pro děti – hry, pohyb, tvoření, KARNEVAL i pro dospělé

  • 🥗 plná penze – vařit nebudeš

  • 🌿 krásné prostředí penzionu jen pro nás

  • ☕ sdílení, klid, smích a chvilky pro sebe

Děti si hrají, ty cvičíš.
V bezpečném prostředí penzionu Keramika nedaleko Jindřichova Hradce, který je přizpůsoben dětem.

📍 Penzion Keramika (jen pro nás)
🛏️ POSLEDNÍ 4 pokoje!
👉 Nečekej – zarezervuj si místo hned teď.


Pro více informací TUDY

MOJE NABÍDKA

  • MÁMO, DÝCHEJ. - prázdninové lekce pro maminky za doprovodu dětí pod širým nebem
  • VENKOVNÍ ROVNÁ A PEVNÁ - venkovní lekce zaměřené na celé tělo pro ženy
  • LETNÍ ROVNÁ A PEVNÁ - kurz určený pro ženy, letní udržovačka
  • PEVNOST A PRUŽNOST - kurz učený pro muže i ženy (od září)
  • DNS FIT KID - kurz pro děti 5 - 8 let (od září)
Více informací

LETNÍ KURZ PRO ŽENY - ROVNÁ A PEVNÁ

  • Středa 19:00 - 20:00 LETNÍ "UDRŽOVAČKA" ROVNÁ a PEVNÁ 

Kurz se skládá z 8 lekcí od června až do srpna. Bude se jednat o lekce na celé tělo. Během 3 měsíců proběhne 8 lekcí jako motivace "zůstaň v pohybu i přes léto". Lekce se nebudou konat - 11.6. 2.7. a 13.8..

Na lekcích se budeme soustředit na správné provedení cviků, objevíme svaly o kterých jsme ani nevěděli a budeme si taky hrát a cvičit svůj mozek.

Naučíme se trošku anatomie a budeme na své tělo koukat v souvislostech.

Moc se na Tebe těším

Mahoj

#jen tak si hrát protože POHYB JE RADOST.

Více informací

MÁMO, DÝCHEJ.

Venkovní lekce určené pro maminky s dětmi. Maminky cvičí pod širým nebem za doprovodu svých dětí.

Během prázdnin v úterý 10:00 - 11:00.

Těšíme se na vás.

Lekce MÁMO, DÝCHEJ.

Venkovní ROVNÁ A PEVNÁ

Pojďte si užít hezkého počasí, přírody a pohybu. Červen až srpen, úterý 19 - 20.

Jednorázové lekce pro ženy v parku Stromovka.

Budeme chodit, cvičit, možná trošku skákat. POsilovat, hledat stabilitu, procvičovat mobilitu. Budeme si hrát.

Pohyb je radost.

Sleduj mě na FB a přihlaš se na lekci, ať jsi v pohybu i během léta.

Mahoj

Venkovní ROVNÁ A PEVNÁ

O kurzu "PEVNOST A PRUŽNOST"

Jak cvičit během všedního dne

Naučíme se, jak zařadit pohybové prvky do běžného života. Jak můžete cvičit, i když na cvičení nemáte čas.

Zdravá záda a hrudní páteř

Jak ulevit zádům při dlouhodobém sezení nebo stání. Kde záda začínají a kde končí. Proč je důležitá hrudní páteř.

Dech a střed těla

Jak si pomoci dechem k lepšímu postavení páteře nebo lepším výkonům při cvičení. Jak dech může ovlivnit střed těla a na co si dávat pozor při jeho posilování.

Mobilita

Proč je důležitá mobilita a na jaké místa se zaměřit.

Uvolnění stresu a relaxace

Naučíme se relaxovat a uvolnit se. Snížíme stres a nabereme potřebnou energii.

Hravost

Proč je důležité si hrát, jak cvičit svaly i mozek pomocí her.

Více informací

O kurzu "PEVNÁ A ROVNÁ"

Cvičení během všedního dne

Jak můžete cvičit i během dne, kdy není na "cvičení" čas? Jaké cviky lze provádět při čištění zubů nebo při vaření?

Břicho a správné postavení páteře

Jak se správně narovnat a co znamená ploché bříško. Které cviky jsou na břicho vhodné a které nikoliv. Kde břicho začíná a kde končí.

Dech a zdravá záda

Zaměříme se na váš dech, aby byl přirozený a pro tělo prospěšný.

Co vše můžeme udělat pro zdravá záda.

Pánevní dno

Co to je, z čeho se skládá. Jak se dá cvičit a jak zrelaxovat. Vše se naučíme a zjistíme, kam se můžete posunout.

Relaxace a meditace

Relaxační cvičení může pomoci uvolnit napětí a snížit stres. Naučíme se meditovat a nabrat energii.

Jen tak si hrát:

Budeme si hrát a u toho zjistíme, jakou máme stabilitu, koordinaci, propojení levé a pravé hemisféry a hlavně zapomene na starosti všedního dne.

Online rezervace na jednorázový vstup

Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.

O mně

Jmenuji se Markéta Hojdánková, jsem trenérka se zaměřením na zdravý pohyb. Protože pohyb má být radost.

Jsem certifikovaný trenér DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace od prof. Pavla Koláře) Prvky DNS využívám ve skupinových lekcích a v individuálních konzultacích.

#pohybemkezdravémutělu

V Českých Budějovicích organizuji kurzy "ROVNÁ A PEVNÁ"- kurz zaměřený na ženské tělo a kurz "PEVNOST A PRUŽNOST" - PRO MUŽE I ŽENY kompenzace všedního dne.

Dále vedu MÁMO, DÝCHEJ, lekce určené pro maminky, cvičíme pod širým nebem v parku Stromovka za doprovodu dětí.

Učím tělocvik HRAVĚ A ZDRAVĚ v soukromé škole.

A pořádám cvičící pobyty - S DĚTMI i SINGLE

Narovnat - nadechnout - usmát se

Mahoj

Více informací o mně

Chceš se na něco zeptat? Vyplň formulář níže.

NAROVNAT - NADECHNOUT - USMÁT SE

Kontakt

Markéta Hojdánková

Kde cvičím

  • park Stromovka
  • Local Gym

U Výstaviště 1565/2, České Budějovice, 37005

Telefon

+420 721 864 325

E-mail

marketahojdankova@gmail.com

Sledujte mě

Facebook